Menu

Schudnąć bez wyrzeczeń

Styczeń 25, 2018 - Zdrowie
Schudnąć bez wyrzeczeń

Niewielu jest szczęśliwców, którzy mogą folgować sobie w jedzeniu bez konsekwencji. Pozostali niestety, dość szybko widzą efekty nieprawidłowego odżywiania się i nie często potrafią się zmobilizować do podjęcia diety odchudzającej. Ale czy zawsze trzeba wprowadzić restrykcyjną dietę żeby schudnąć? Chyba nie.

Można schudnąć co najmniej parę kilo bez większych wyrzeczeń, przestrzegając kilku zasad. W pierwszej kolejności spożywać trochę mniej soli i cukru. Trudno jest wyeliminować sól całkowicie, chociaż dietetycy uważają że można, ale np. zamiast solić wodę do gotowania ziemniaków, można to zrobić dopiero na talerzu, na pewno będzie jej mniej, a przy słodzeniu kawy czy herbaty na początek jedna łyżeczka, zamiast dwóch. Dodatkowo rezygnując ze smażenia na rzecz pieczenia, duszenia lub grillowania eliminuje się sporo kalorii. Drugą ważną sprawą są przekąski. Wystarczy wymienić jogurt owocowy na kefir bądź maślankę, a batonik na dowolny owoc. Ostatnią ważną rzeczą jest czas posiłków. Nie każdy lubi jeść obfite śniadania. Trudno, niech to będzie obiad, ale za to kolacja najpóźniej 3 godziny przed snem. Jeżeli dołożymy do tego wodę mineralną w ilości 2 litrów dziennie i 30 minut na ćwiczenia lub inną formę ruchu to mamy dietę doskonałą.

  Rak jelita grubego - informacje

Więcej – http://www.dock.pl/zdrowie/otylosc-epidemia-xxi-wieku/